ХРАНИТЕЛНИ РЕЖИМИ НОСЕЩИ РЕЗУЛТАТИ

Image

Индивидуални консултации с Виктория Спасова

Обикновено много хора започват да отслабват с рязка смяна на режима на хранене, отказвайки се от доста продукти, радикално съкращават обема на порциите и в резултат първите месеци рязко отслабват. За съжаление рязката загуба на килограми не трябва да ви радва. Първо – килограмите се връщат толкова бързо за колкото са си и отишли и второ – рязката загуба на килограми е сериозен стрес за организма поради което могат да се отключат всички ваши хронични заболявания.

При рязка загуба на тегло вие губите и мускулна маса, от което пък може да се чувствате отпаднали, безсилни и изморени. А също не искате тялото ви да изглежда меко и отпуснато.

Какво правя?

Непрекъснато съм заобиколена от хора, които искат да отслабнат и да изглеждат по-добре. Затова започнах много усилено да изучавам наднорменото тегло и всичко свързано с отслабването като биология, химия, метаболизъм. Това ме подтикна и да запиша моето трето образование в CNM College of Naturopathic medicine, което завърших успешно и практикувах при известния д-р Меркола в Америка.

От тогава помагам на хората да подберат правилен начин на хранене, с който да получат желаната форма и да задържат килограмите си в норма. Правилният хранителен режим трябва да ви дава чувство за ситост и да щади здравето ви. Когато сте на специално меню, не означава да ядете безвкусно и да прекарвате часове в приготвяне на храната. Аз ще ви покажа как трябва да се храните, за да сваляте, без да навредите на здравето си, като приемате калориите, които подхождат именно на вас.

Консултация 1

Изготвяне на индивидуален хранителен режим

  • 30 минути консултация по Скайп или Вайбър, където ще се запознаем, ще задам няколко въпроса, ще уточним целта и за колко време можем да я постигнем. Ще обсъдим вашите хранителни предпочитания, алергии, непоносимост към храни, прием на лекарства и други особености, които имат отношение към храненето.

  • Изготвяне на хранителен режим. Ще получите меню като книжка с подробно написани указания, препоръки и меню за 21 дни. Всяко меню се изготвя индивидуално според това. което обичате и предпочитате да ядете. Гледа се ръст, възраст, килограми и ниво на активност. Може да избирате между варианти на менюта.

  • Проследяване на постигнатите резултати в продължение на 1 месец отговори на въпроси свързани с индивидуалното меню и мотивация. Може да изпращате имейли с въпроси, които ви интересуват във връзка с хранителния режим, на които с радост ще отговоря.

  • Отчет - изпращам ви специална таблица, където всеки ден ще записвате какво сте яли и отчет дали сте тренирали + таблица за измерване веднъж седмично, които ще ми ги изпращате в началото на всяка седмица.

Консултация 2

Изготвяне на индивидуален хранителен режим + тренировъчна програма

  • 30 минути консултация по Скайп или Вайбър, където ще се запознаем, ще задам няколко въпроса, ще уточним целта и за колко време можем да я постигнем. Ще обсъдим вашите хранителни предпочитания, алергии, непоносимост към храни, прием на лекарства и други особености, които имат отношение към храненето.

  • Изготвяне на хранителен режим. Ще получите меню като книжка с подробно написани указания, препоръки и меню за 21 дни. Всяко меню се изготвя индивидуално според това. което обичате и предпочитате да ядете. Гледа се ръст, възраст, килограми и ниво на активност. Може да избирате между варианти на менюта.

  • Индивидуално разработен тренировъчен режим, който включва описание на всяко упражнение + клип с правилното му изпълнение.

  • Проследяване на постигнатите резултати в продължение на 1 месец отговори на въпроси свързани с индивидуалното меню и мотивация. Може да изпращате имейли с въпроси, които ви интересуват във връзка с хранителния режим, на които с радост ще отговоря.

  • Отчет - изпращам ви специална таблица, където всеки ден ще записвате какво сте яли и отчет дали сте тренирали + таблица за измерване веднъж седмично, които ще ми ги изпращате в началото на всяка седмица